Buah Untuk Ibu Hamil

Ibu hamil diharuskan untuk banyak mengkonsumsi sayuran dan berbagai macam buah demi kelangsungan nutrisi si buah hati. Di sini kami merangkum 5 buah yang sebaiknya banyak dimakan ibu hamil.

Buah-buahan yang diketahui memiliki banyak manfaat untuk Ibu Hamil:

1)Apel:

Banyak  sekali kandungan vitamin yang menyehatkan dari buah apel, terutama apel hijau. Yakni seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan C. Keduanya ada yang mampu larut dalam air atau minyak. Sehingga perlu dikonsumsi setiap hari agar kebutuhan vitamin teratasi. Selain vitamin, kelebihan buah ini terletak pada kandungan yang kaya serat, sangat cocok sebagai makanan sehat untuk ibu hamil muda. Apel juga memiliki asam malat dan tannin.

2)Buah Naga

Buah naga mengandung beragam nutrisi, antara lain vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), karbohidrat, protein, antioksidan, serat, serta zat besi. Tidak mengherankan jika buah ini memiliki manfaat untuk kesehatan, karena kaya akan kandungan gizi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Banyak ibu hamil yang masih meragukan bahkan takut saat mengonsumsi buah naga, padahal kandungan nutrisi dalam buah ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan janin dalam kandungannya.

3)Markisa

Buah markisa mengandung banyak nutrisi dan gizi. Unsur nutrisi paling tinggi dalam buah tersebut yaitu vitamin c yang berperan sebagai penangkal radikal bebas di dalam tubuh manusia. Kandungan gizi yang terkandung dalam buah markisa diantaranya yaitu niasin, asam sitrat, karoten, kalsiu, zat besi, dan fosfor. Markisa yang sudah diletakkan dalam cangkir penuh mengandung 24, 5 gram serat, vitamin A 130 IU, lebih dari 5 gram protein, dan 13 karotenoid. Di dalam buah itu juga terdapat zeta, alpha karoten, beta, b-cryptoxanthin, dan lucopen.

Mengkonsumsi buah markisa banyak sekali manfaatnya, baik untuk kesehatan, kecantikan, dan juga untuk ibu hamil.

4)Semangka

Walaupun banyak mitos yang beredar bahwa semangka tidak dianjurkan untuk Ibu hamil, tak ada satupun riset ilmiah yang membuktikan bahaya semangka untuk ibu hamil. Semangka malah terbukti meredakan morning sickness. Kondisi morning sickness adalah tanda awal kehamilan yang umum dirasakan oleh sebagian besar ibu hamil. Meski begitu, tanda ini umumnya cukup mengganggu karena perasaan mual dan muntah yang dialami oleh ibu hamil yang cenderung datang pada pagi hari. Nah, untuk meredakan kondisi menyiksa ini buah semangka bisa menjadi solusi. Konsumsi buah semangka akan dapat memberikan kesegaran sekaligus memberikan efek menenangkan untuk ibu hamil sehingga kondisinya bisa lebih baik.

5)Jeruk

Jeruk adalah buah yang manis dan segar, yang banyak disukai baik orang dewasa maupun anak-anak. Buah ini juga mudah ditemukan sepanjang musim di Indonesia, bahkan ada berbagai varietas jeruk yang tumbuh dan berkembang di Indonesia. Buah ini dikenal memiliki berbagai jenis nutrisi berupa vitamin dan mineral yang sangat baik untuk ibu hamil. Jeruk banyak digunakan ibu hamil untuk menghilangkan rasa mual berlebihan saat memasuki trimester pertama kehamilan.

Demikian dari buah-buahan yang ternyata menyimpan segudang manfaat untuk bumil. Jangan lupa untuk dikonsumsi ya.